Učitavam ...
Ovo jelo je spektakularno, jer ima mnogo korisnih svojstava. kompletna dijeta. To je recept za kvinoja sa povrćem i piletinomkako bi mu dao dašak proteina i povrća koji je potreban svakodnevno.
Sastoji se uglavnom od tacosi s prženim povrćem i piletinom, gdje ćemo dodati soja sos ili sos od ostriga, kako bismo mu dali taj orijentalni dodir koji je sada vrlo popularan.
Posljednji korak preduzima quinoaMožete ga kupiti već kuhanog u malim šoljicama, gdje ćete ga zagrijavati u mikrovalnoj pećnici 1 minutu, a zatim pomiješati s ostalim sastojcima. Probajte!
Quinoa s povrćem i piletinom
Uživajte u jelu s povrćem i proteinima, protuupalnom receptu punom nutritivnih svojstava.
- Alicia tomero
- Kuhinja: španski
- Tip recepta: povrće
- Kalorije: 290
- Servisi: 4
- Vrijeme pripreme:
- Vrijeme kuhanja:
- Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 300 g brokule
- 1 šolja kvinoje za mikrotalasnu pećnicu
- 1 svežanj zelenih šparoga
- 3 kašike kuhanog kukuruza iz konzerve
- 2 kašike soja sosa i 1 kašika sosa od ostriga
- 250 g pilećih prsa
- so
- Mljeveni crni biber
- 1 komad svježeg đumbira
Priprema
Brokulu očistimo i narežemo na vrlo male cvjetiće. Šparoge očistimo i narežemo. Također očistimo luk i narežemo ga na trakice.
U velikoj tavi dodajemo 30 g maslinovog ulja Uz pileće tacose, malo soli, mljevenog crnog bibera, 2 kašike soja sosa, 1 kašiku sosa od ostriga i narendajte komadić đumbira.
Kada skoro porumeni, dodajte povrće, 3 kašike kukuruza i malo soli i bibera.
Nastavljamo s prženjem povrća tokom 5 minuta. Ako vam se čine previše suhi, dodajte malo vode, oko 3 kašike. Promiješajte.
Zagrijavamo u mikrovalnoj pećnici čaša kvinoje. Programirali smo ga na 1 minutu.
Dodajte šolju kvinoje i dobro promiješajte. Poslužite vruće.
